Kokosöl | Wieviel Omega 3 am Tag

Kundenmagazin 50plus  |  Wieviel Omega-3 braucht der Mensch am Tag ?

Für gesunde Menschen wird empfohlen, pro Tag eine Menge von mehr als 300 mg Omega-3-Fettsäuren (EPA/DHA) zu sich zu nehmen. Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten ihre Zufuhr auf mindestens 1 g EPA/DHA pro Tag steigern. Während einer Schwangerschaft und Stillzeit sollten Frauen durchschnittlich mindestens 200 mg DHA täglich aufnehmen.

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Ratgeber Gesundheit | Omega-3-Revolution

EPA und DHA sind die wirksamsten Omega-3-Fettsäuren, die reichlich in fettreichen Kaltwasserfischen wie Lachs, Makrele, Hering, Thunfisch und Sardine sowie in Omega-3-Produkten und Kapselprodukten mit Öl aus Fisch oder Meeresalgen vorkommen.

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